Ansiedad: consejos para superarla

“ El aislamiento social nos está obligando a este reencuentro personal”

Valery Marquez

El día de hoy voy a compartirte un tema muy especial y un tema que estadísticamente en estos momentos se ha elevado y es la ansiedad. La ansiedad tiene que ver con estos pensamientos de preocupación con estos sentimientos de nerviosismo de que algo va a suceder y la gran mayoría de las veces no sabes qué es.

Para definirlo y para ubicarlo un poquito mejor la ansiedad tiene que ver con estos pensamientos obsesivos es decir que tienes una idea una y otra y otra vez rondando tu cerebro justamente pues ahorita cuál es ese pensamiento la mayoría de las personas que están sufriendo la ansiedad en estos momentos de pandemia es por el temor a que alguno de sus seres queridos se enferme y que no tenga las atenciones que no tengan los recursos para apoyarle médicamente.

¿Por qué se elevaron los niveles de ansiedad?

Es claro una de las razones por las que se presenta la ansiedad en esta pandemia es no realizan sus actividades con normalidad, por ejemplo, no puede hacer visitas si alguno de ellos se enferma también, obviamente por todo el temor de la economía porque el trabajo no está siendo fluido y por todas estas características que en este momento estamos pasando puede ser “común” tener esta clase de pensamiento.

Emociones o sensaciones que se reflejan en forma física

También hay que decir que éstas emociones o sensaciones en el caso de muchas personas están llegando más allá de los pensamientos, es decir que ya están sintiendo en todo el cuerpo nerviosismo, el estrés se empieza a reflejar en forma física; les empiezan a doler los hombros y ya se está sintiendo más allá que solo el pensamiento; está recayendo en el cuerpo y  ya no son capaces de llevar a cabo sus actividades normales dentro de su hogar.

Sí, sabemos que en estos momentos no están saliendo a la calle como siempre, no están asistiendo a las escuelas, en las oficinas y casi todas las actividades las estamos realizando desde la casa; pero inclusive algunas personas justo en estos momentos no han podido llevar a cabo sus actividades en casa porque todo el tiempo están con esta emoción.

Hablando fisiológicamente algunas de las características de cómo se está presentando la ansiedad es tener taquicardias de manera frecuente, sentir mucha debilidad en todo el cuerpo, no tener ganas ni de levantarse, no tener la fuerza suficiente, también se presentan las náuseas,  la falta de aire, molestias estomacales, mareos o el sentir que estás muy sofocado, que no puedes ni dar los pasos… todas estas características son las que se están viviendo de manera general, estas estadísticas han subido alarmantemente principalmente en las mujeres.

Posiblemente el incremento en las mujeres se deba a que siempre estamos acostumbradas a hacer demasiadas actividades y de repente bajarlas abruptamente, nos impacta pero también tiene que ver con la personalidad, cuántas personas sí están acostumbradas a ser más creativas, a generar proyectos de manera individual, sin embargo la mayoría de las personas lo hacen en equipo, es decir se inspiran en el trabajo, se inspiran con una plática que escucharon y en estos momentos no lo pueden hacer pues las actividades se limitan, se empiezan a reducir y es como estar en ese pequeño cuadrito y es por ello que ha incrementado los síntomas de ansiedad.

 

¿Qué puedo hacer?

Terapia Ocupacional

Empieza a tomar acción…

Quiero decirte que no todo el panorama tiene por qué ser gris, la pregunta es ¿Cómo lo pudiéramos solucionar?, y sobre todo que lo puedas hacer desde casa, por ejemplificar es la terapia ocupacional que quizá lo relacionamos únicamente en tener una actividad repetitiva pero más que eso quiero que retomemos la palabra ocupacional que viene obviamente de ocuparte de hacer algo. 
 
En muchas ocasiones dejamos de realizar actividades que nos parecen simples, como el hecho de pintar tu casa porque dices que no tienes tiempo, pero esa sería una excelente idea para que puedas hacer actividades y que además invites a toda tu familia, este tipo de  actividades, puedes retomar como parte de la terapia ocupacional, se trata de aquellas actividades que has dejado de hacer.

HOY ES EL MOMENTO, Ponle fecha para que puedas retomarlas


También arreglar por ejemplo nuestro closet hay muchas cosas que quizá ya no ocupas desde hace tiempo y ahorita las puedes sacar, regalar con algún vecino, puedes poner tu bazar. Se trata de buscarte alguna actividad .

Terapias Alternativas

Otro método que es de ayuda son las terapias alternativas que sin duda estas son las que te van a dar resultados más rápido, como meditar, meditar no es tan difícil como normalmente nos lo han pintado, ni tampoco tú te limites porque dices que “yo jamás en la vida lo he hecho”  o hay quien piensa es algo súper elevado,pero se trata de empezar poco a poco.

Aquí en el Éxito diario te hemos compartido actividades simples para que empieces adentrarte en el mundo de la meditación que en este momento es algo que nos es muy útil porque es necesario este reencuentro contigo y qué mejor manera que hacerlo de forma espiritual.

Terapia Psicológica

También tienes más opciones como el hecho de atenderte e ir a terapia psicológica, quizá no puede salir pero hay otras alternativas,  nosotros también estamos ofreciendo este momento atenciones de manera gratuita por una semana en donde estamos compartiendo muchas actividades que son útiles, no solamente para esta semana.,sino para el resto de tu vida.

Yo te invito a que te sumes a hacer terapia ocupacional que hagas aquellas cosas que dejaste de hacer por falta de tiempo este sería un momento ideal y que la ansiedad no sea la que esté acaparando toda tu vida y que no te permita disfrutar de estos momentos de consciencia, de estos momentos de salud, de estos momentos en que todos requerimos apoyarnos.

Ayuda a alguien.

Si a tu vecino le falta algo y tú tienes, apóyale. Aporta, vamos a ocupar nuestra mente para no permitir que la ansiedad se apodere tanto de tus pensamientos como de tus emociones y que inclusive te inhabilite para hacer tus cosas de manera normal.

Te mando un fuerte abrazo, espero que estos tips te sean útiles y  que logremos todos salir muy bien después de este reencuentro personal vamos a verlo de esa manera como que es un momento para nosotros mismos que también siempre es necesario. Síguenos por favor en nuestras redes, nos encuentras como Éxito Diario, también síguenos en El Sanador Holístico y a mí me encuentras en facebook y en instagram como Valery Márquez.

Para cerrar…

También aprovecho para invitarte a conocer sobre nuestro trabajo con “El apoyo terapéutico a distancia” el cual nació como respuesta a una problemática inminente como lo que hoy mencionaba en este artículo. y es que hoy más que nunca es importante continuar con lo iniciado hace meses atrás. El equilibrio en la salud no se encuentra reducido a la salud física, también comprende la emociones y la mente.

Por eso Seguimos con nuestro compromiso de brindar apoyo terapéutico gratuito, a quienes lo necesiten.

Por cada $80 pesos, ayudaremos a que una persona mejore su calidad vida a través del equilibro emocional, impactando en su estado físico y mental. Además, si deseas contribuir con una cantidad mayor obtendrás grandes beneficios apoyando esta causa. Hasta ahora hemos beneficiado a 400 personas y buscamos ayudar a 1000 personas más con tu ayuda durante este año.
¿Cómo donar? solo debes entrar al link https://donadora.org/campanas/dona-bienestar


Valery marquez autora de exito diario

Valery Márquez

Psicóloga, especialista en Tanatología, practicante de disciplinas alternativas como Reiki, conductora y conferencista de: MujerEs Poder y conductora del programa de radio: Sueña, Cree y Crea. Considero que todo es un espejo del interior y por ello escribí el Libro “También Perdiendo se Gana”- 7 Pasos para superar a tu ex,


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